...довели, що позитивно впливають на серцево-судинну систему
Сміх дійсно може стати ліками, стверджують учені. Перегляд по-справжньому дуже корисний для серця, а ось фільми жахів та військові фільми, навпаки, шкодять здоров'ю.
Учені Школи медицини Університету Меріленда закликають активніше переглядати веселі фільми й телепрограми, тому що вони здійснюють оздоровчий вплив на роботу кровоносних судин. А от фільми на зразок "Апокаліпсис сьогодні" або "П'ятниця, 13" викликають важкий психічний стрес.
У ході дослідження групі добровольців спочатку показали комедію "Всі без розуму Мері" за участю Кемерон Діас, а наступного дня "Порятунок рядового Райана". Потім це чергування було продовжене, веселі фільми змінювалися важкими й депресивними.
Як повідомляє автор дослідження доктор Майкл Міллер, час переглядів стресових кровоносні судини глядачів перебували в нездоровому стані, який відомий у медицині як вазоконстрикція (звуження кровоносних судин, особливо артерій). На думку Міллера, це підтверджує попередні дослідження вчених, довели зв'язок стресом звуженням артерій.
перегляду веселих кровоносні судини, навпаки, збільшувалися, що дуже корисно для серцево-судинної системи. У загальній кількості, вчені зробили більше 300 замірів. Різниця в діаметрі артерій у тих же людей в момент перегляду та фільму жахів становила 30% до 50%.
"Просто запам'ятайте назавжди, що дивитись корисно для здоров'я, - говорить професор Міллер. - Магнітуда змін ендотелію (одношаровий пласт плоских клітин, що вистилає внутрішню поверхню кровоносних лімфатичних судин - прим. ред) після сміху була досить значною. можна порівняти з користю, яку людина отримує аеробних вправ або статинів ".
здоров'я: чим корисний лікувальні властивості сміху.
У наш час модно бути серйозним відповідальною людиною. Подивіться на своїх начальників, колег по роботі: більшість з них, на жаль, посміхаються сміються досить рідко, вважаючи, що людині не слід таким чином висловлювати свої позитивні Зате негативні ми висловлюємо частіше, або ховаємо всередині себе, що ще гірше. тим, звичайний сміх, якщо дійсно йде душі, здатний позбавити людину багатьох проблем, у тому числі проблем здоров'ям. Депресія вже точно не встоїть перед вибухом щирого, веселого сміху, світ навколо стане не похмурим ворожим, а дивно цікавим повним можливостей.
У дитинстві ми сміємося набагато частіше - адже діти не бояться похитнути свою ділову репутацію або втратити респектабельність через веселого нестримного сміху з різних приводів. Кажуть, що піврічний дитина, коли здоровий благополучний, сміється посміхається не менше 300 разів на день.
А скільки разів сміємося ми, дорослі? Сумно, але багато людей, відповідаючи на питання про те, чому вони рідко посміхаються, відповідають приблизно так: а чому радіти? Психологи називають це соціальною обумовленістю штучно створеної надмірної важливістю - це стереотипи, що заважають нашій свободі.
Лікувальні властивості сміху
Така поведінка не приводить нас до чого хорошого, проблеми залишаються з нами, та ще й додаються - адже подібне приваблює подібне. тим, лікувальних властивостей у сміху безліч - корисний всім. Сміх змушує нас відчувати себе краще, навіть коли нам невесело - це справжні ліки усіх хвороб. сміху зменшується кількість гормонів стресу й напруги, зміцнюється імунна система виробляється більше болезаспокійливих тел. Зарубіжні вчені, використовуючи методи дослідження, довели, що час сміху нервова система мозок отримують імпульси, надають сприятливий вплив на роботу на весь організм.
Люди, яких легко розсмішити, а роздратувати важко, хворіють набагато менше, а про депресію просто не знають.
Чим корисний сміх
Батько медицини Гіппократ ще 2000 років тому зазначав, що жвавий веселий розмову за обідом сприяє гарному травленню. Це дійсно так, хоча сміятися саме час обіду необов'язково.
Коли ми душі сміємося, м'язи черевного преса напружуються, це підтягує м'язи гладкої мускулатури кишечника, допомагаючи йому виводити шлаки токсини. Так що сміх - це своєрідна гімнастика для кишечника.
Ендорфіни - гормони радості, вивільняє сміх, позбавляють нас суму та роздратування. та застуди відступають перед веселим сміхом, бо сприяє виробленню антитіл, що захищають нас бактерій, а також збільшує кількість лейкоцитів, борються запаленнями навіть онкологічними захворюваннями.
Вплив сміху на сприйняття
Дивовижне ття зробили вчені одного з найбільших університетів Австралії - вони помітили, що сміх сприйняття нами навколишнього світу в кращу сторону. Сміх впливає на візуальне сприйняття таким чином, що ми більш повно бачимо предмети явища - обома півкулями відразу, сприймаючи такими, як У звичайному стані посилають зображення різних півкулях, але ми цього не помічаємо, тому що мозок перемикається швидко, однак ми сприймаємо предмети не зовсім вірно. Напевно, чули вислів: відкрилися? Це про сміх.
Сміх захищає попереджає захворювання
Сміх захищає наше серце, допомагаючи зменшувати ймовірність нападів при різних захворюваннях, тому що сприяє нормалізації кров'яного тиску.
Американські кардіологи з Балтімора прийшли до такого висновку, обстеживши групи людей. У першу групу входили практично здорові люди, у другу - сердечники. У ході обстеження з'ясувалося, що близько половини тих, хто страждав хворобами серця, сміялися набагато рідше, здорові люди того ж віку.
Як саме сміх попереджає захворювання, учені до кінця не пояснюють, проте вони пояснюють інше: захисні в наших кровоносних судинах пошкоджуються саме через нервово-психічного напруження, яке викликає запалення, накопичення жиру утворення холестеринових відкладень. В результаті виникають серцево-судинні захворювання частішають серцеві напади.
Виходить, що сміх, знімаючи психічна напруга, попереджає виникнення. Так що здоровий спосіб життя - це не лише відмова куріння, алкоголю шкідливих продуктів, це ще й позитивне ставлення до життя, з усмішкою сміхом.
Дослідження вчених у галузі часто доводять користь сміху. Наприклад, коли люди дивляться мелодрами або комедії, кровообіг у них знаходиться в різному стані: час перегляду комедій воно нормальне, а при перегляді мелодрам - більш повільне.
У хворих на цукровий діабет, що знаходяться на одному тому ж харчування, рівень цукру в крові знижувався після перегляду комедій. Якщо ж групи давали слухати нецікаву для них інформацію, поліпшень не спостерігалося.
Відомому американському вченому Норману Казінс сміх допомагав знімати біль при складному захворюванні хребта. Переглядаючи та епізоди розважальних програм, зрозумів, що вони діють краще знеболюючих, дозволяють йому засипати спокійно, не приймаючи ліки.
Після цього включив сміхотерапію в курс лікування з подібними захворюваннями, а потім створив групу, що займається дослідженнями лікувальних впливів гумору.
Наука геотологія сміхотерапія
В даний час сміхотерапія використовується повсюдно. навіть спеціальна наука - геотологія, що вивчає вплив сміху на здоров'я самопочуття людини.
Деякі американські неврологи вважають сміх способом дихання, який викликає в організмі буквально біохімічний переворот. Вдих при сміху стає довшим, а видих коротше, але інтенсивніше, тому легкі звільняються повітря повністю, відбувається викид ендорфінів, а рівень адреналіну кортизону - гормонів стресу, навпаки, різко падає. При цьому зменшується смуток, йде поганий настрій, відступає депресія.
Верхні дихальні шляхи в процесі сміху очищаються, в організмі поліпшується кровообіг. Можна порівняти це з тим, як ніби ви зробили прогулянку по горах або свіжому, зеленому отримавши гарну порцію кисню. При бронхітах або інших запальних захворюваннях дихальних шляхів полегшується дихання, тому що повітря, вириваючись з легких з великою швидкістю, допомагає видаленню слизу мокротиння.
Смійтеся на здоров'я!
Якщо у вас немає часу на відпочинок: посмійтеся кілька хвилин - разом з друзями, колегами по роботі, або навіть поодинці, прослухавши веселу пісню або переглянувши епізод смішний телепрограми. Сміх розслабляє близько 80 груп якщо сміятися всього 5 хвилин, то це буде рівносильно 40 хвилинам відпочинку. Сміх стимулює наші творчі здібності допомагає легше знаходити вирішення багатьох проблем, звичайно, продовжує життя. Це не просто всім відоме твердження - воно собою серйозні підстави.
Коли шведські медики стали порівнювати тривалість життя відомих акторів театру за останні два з половиною століття, виявилося, що коміки жили набагато довше, трагіки. У нашому житті нам доводиться поєднувати несумісні речі: кар'єру, вміння вирішувати складні проблеми залишатися красивими бажаними. На відпочинок веселощі залишається дуже мало часу, тому накопичується напруга погіршується здоров'я. Не дозволяйте стереотипам затьмарювати ваше життя, навчитеся радіти сміятися заново, якщо ви вже встигли розучитися це робити. Якщо вам важко або дістали труднощі, до дзеркала, посміхніться похваліть себе. Знайдіть фотографії, на яких ви смієтеся, розглядайте частіше - можна навіть повісити на стіну. Спробуйте знаходити веселе у всьому, що вас оточує, смійтеся, ви здивуєтеся тому, як зміниться на краще все ваше життя.
Сміх дійсно може стати ліками, стверджують учені. Перегляд по-справжньому дуже корисний для серця, а ось фільми жахів та військові фільми, навпаки, шкодять здоров'ю.
Учені Школи медицини Університету Меріленда закликають активніше переглядати веселі фільми й телепрограми, тому що вони здійснюють оздоровчий вплив на роботу кровоносних судин. А от фільми на зразок "Апокаліпсис сьогодні" або "П'ятниця, 13" викликають важкий психічний стрес.
У ході дослідження групі добровольців спочатку показали комедію "Всі без розуму Мері" за участю Кемерон Діас, а наступного дня "Порятунок рядового Райана". Потім це чергування було продовжене, веселі фільми змінювалися важкими й депресивними.
Як повідомляє автор дослідження доктор Майкл Міллер, час переглядів стресових кровоносні судини глядачів перебували в нездоровому стані, який відомий у медицині як вазоконстрикція (звуження кровоносних судин, особливо артерій). На думку Міллера, це підтверджує попередні дослідження вчених, довели зв'язок стресом звуженням артерій.
перегляду веселих кровоносні судини, навпаки, збільшувалися, що дуже корисно для серцево-судинної системи. У загальній кількості, вчені зробили більше 300 замірів. Різниця в діаметрі артерій у тих же людей в момент перегляду та фільму жахів становила 30% до 50%.
"Просто запам'ятайте назавжди, що дивитись корисно для здоров'я, - говорить професор Міллер. - Магнітуда змін ендотелію (одношаровий пласт плоских клітин, що вистилає внутрішню поверхню кровоносних лімфатичних судин - прим. ред) після сміху була досить значною. можна порівняти з користю, яку людина отримує аеробних вправ або статинів ".
здоров'я: чим корисний лікувальні властивості сміху.
У наш час модно бути серйозним відповідальною людиною. Подивіться на своїх начальників, колег по роботі: більшість з них, на жаль, посміхаються сміються досить рідко, вважаючи, що людині не слід таким чином висловлювати свої позитивні Зате негативні ми висловлюємо частіше, або ховаємо всередині себе, що ще гірше. тим, звичайний сміх, якщо дійсно йде душі, здатний позбавити людину багатьох проблем, у тому числі проблем здоров'ям. Депресія вже точно не встоїть перед вибухом щирого, веселого сміху, світ навколо стане не похмурим ворожим, а дивно цікавим повним можливостей.
У дитинстві ми сміємося набагато частіше - адже діти не бояться похитнути свою ділову репутацію або втратити респектабельність через веселого нестримного сміху з різних приводів. Кажуть, що піврічний дитина, коли здоровий благополучний, сміється посміхається не менше 300 разів на день.
А скільки разів сміємося ми, дорослі? Сумно, але багато людей, відповідаючи на питання про те, чому вони рідко посміхаються, відповідають приблизно так: а чому радіти? Психологи називають це соціальною обумовленістю штучно створеної надмірної важливістю - це стереотипи, що заважають нашій свободі.
Лікувальні властивості сміху
Така поведінка не приводить нас до чого хорошого, проблеми залишаються з нами, та ще й додаються - адже подібне приваблює подібне. тим, лікувальних властивостей у сміху безліч - корисний всім. Сміх змушує нас відчувати себе краще, навіть коли нам невесело - це справжні ліки усіх хвороб. сміху зменшується кількість гормонів стресу й напруги, зміцнюється імунна система виробляється більше болезаспокійливих тел. Зарубіжні вчені, використовуючи методи дослідження, довели, що час сміху нервова система мозок отримують імпульси, надають сприятливий вплив на роботу на весь організм.
Люди, яких легко розсмішити, а роздратувати важко, хворіють набагато менше, а про депресію просто не знають.
Чим корисний сміх
Батько медицини Гіппократ ще 2000 років тому зазначав, що жвавий веселий розмову за обідом сприяє гарному травленню. Це дійсно так, хоча сміятися саме час обіду необов'язково.
Коли ми душі сміємося, м'язи черевного преса напружуються, це підтягує м'язи гладкої мускулатури кишечника, допомагаючи йому виводити шлаки токсини. Так що сміх - це своєрідна гімнастика для кишечника.
Ендорфіни - гормони радості, вивільняє сміх, позбавляють нас суму та роздратування. та застуди відступають перед веселим сміхом, бо сприяє виробленню антитіл, що захищають нас бактерій, а також збільшує кількість лейкоцитів, борються запаленнями навіть онкологічними захворюваннями.
Вплив сміху на сприйняття
Дивовижне ття зробили вчені одного з найбільших університетів Австралії - вони помітили, що сміх сприйняття нами навколишнього світу в кращу сторону. Сміх впливає на візуальне сприйняття таким чином, що ми більш повно бачимо предмети явища - обома півкулями відразу, сприймаючи такими, як У звичайному стані посилають зображення різних півкулях, але ми цього не помічаємо, тому що мозок перемикається швидко, однак ми сприймаємо предмети не зовсім вірно. Напевно, чули вислів: відкрилися? Це про сміх.
Сміх захищає попереджає захворювання
Сміх захищає наше серце, допомагаючи зменшувати ймовірність нападів при різних захворюваннях, тому що сприяє нормалізації кров'яного тиску.
Американські кардіологи з Балтімора прийшли до такого висновку, обстеживши групи людей. У першу групу входили практично здорові люди, у другу - сердечники. У ході обстеження з'ясувалося, що близько половини тих, хто страждав хворобами серця, сміялися набагато рідше, здорові люди того ж віку.
Як саме сміх попереджає захворювання, учені до кінця не пояснюють, проте вони пояснюють інше: захисні в наших кровоносних судинах пошкоджуються саме через нервово-психічного напруження, яке викликає запалення, накопичення жиру утворення холестеринових відкладень. В результаті виникають серцево-судинні захворювання частішають серцеві напади.
Виходить, що сміх, знімаючи психічна напруга, попереджає виникнення. Так що здоровий спосіб життя - це не лише відмова куріння, алкоголю шкідливих продуктів, це ще й позитивне ставлення до життя, з усмішкою сміхом.
Дослідження вчених у галузі часто доводять користь сміху. Наприклад, коли люди дивляться мелодрами або комедії, кровообіг у них знаходиться в різному стані: час перегляду комедій воно нормальне, а при перегляді мелодрам - більш повільне.
У хворих на цукровий діабет, що знаходяться на одному тому ж харчування, рівень цукру в крові знижувався після перегляду комедій. Якщо ж групи давали слухати нецікаву для них інформацію, поліпшень не спостерігалося.
Відомому американському вченому Норману Казінс сміх допомагав знімати біль при складному захворюванні хребта. Переглядаючи та епізоди розважальних програм, зрозумів, що вони діють краще знеболюючих, дозволяють йому засипати спокійно, не приймаючи ліки.
Після цього включив сміхотерапію в курс лікування з подібними захворюваннями, а потім створив групу, що займається дослідженнями лікувальних впливів гумору.
Наука геотологія сміхотерапія
В даний час сміхотерапія використовується повсюдно. навіть спеціальна наука - геотологія, що вивчає вплив сміху на здоров'я самопочуття людини.
Деякі американські неврологи вважають сміх способом дихання, який викликає в організмі буквально біохімічний переворот. Вдих при сміху стає довшим, а видих коротше, але інтенсивніше, тому легкі звільняються повітря повністю, відбувається викид ендорфінів, а рівень адреналіну кортизону - гормонів стресу, навпаки, різко падає. При цьому зменшується смуток, йде поганий настрій, відступає депресія.
Верхні дихальні шляхи в процесі сміху очищаються, в організмі поліпшується кровообіг. Можна порівняти це з тим, як ніби ви зробили прогулянку по горах або свіжому, зеленому отримавши гарну порцію кисню. При бронхітах або інших запальних захворюваннях дихальних шляхів полегшується дихання, тому що повітря, вириваючись з легких з великою швидкістю, допомагає видаленню слизу мокротиння.
Смійтеся на здоров'я!
Якщо у вас немає часу на відпочинок: посмійтеся кілька хвилин - разом з друзями, колегами по роботі, або навіть поодинці, прослухавши веселу пісню або переглянувши епізод смішний телепрограми. Сміх розслабляє близько 80 груп якщо сміятися всього 5 хвилин, то це буде рівносильно 40 хвилинам відпочинку. Сміх стимулює наші творчі здібності допомагає легше знаходити вирішення багатьох проблем, звичайно, продовжує життя. Це не просто всім відоме твердження - воно собою серйозні підстави.
Коли шведські медики стали порівнювати тривалість життя відомих акторів театру за останні два з половиною століття, виявилося, що коміки жили набагато довше, трагіки. У нашому житті нам доводиться поєднувати несумісні речі: кар'єру, вміння вирішувати складні проблеми залишатися красивими бажаними. На відпочинок веселощі залишається дуже мало часу, тому накопичується напруга погіршується здоров'я. Не дозволяйте стереотипам затьмарювати ваше життя, навчитеся радіти сміятися заново, якщо ви вже встигли розучитися це робити. Якщо вам важко або дістали труднощі, до дзеркала, посміхніться похваліть себе. Знайдіть фотографії, на яких ви смієтеся, розглядайте частіше - можна навіть повісити на стіну. Спробуйте знаходити веселе у всьому, що вас оточує, смійтеся, ви здивуєтеся тому, як зміниться на краще все ваше життя.
